Dag 14

Al twee weken onderweg vandaag! Chapeau!!

De oefening van vandaag is weer eens iets heel anders. Kijk maar 🙂

Doe deze oefening tijdens een maaltijd. Ontbijt, lunch, avondeten. Tijdens een hapje tussendoor is ook prima. Als je maar even de tijd neemt om rustig te gaan eten. En ervaren uiteraard 🙂

Afbeeldingsresultaat voor eating with attention quote

Zit stil, comfortabel en richt je eerst op wat je ziet. Zoom in en uit met je ogen. Daarna richt je je op het ruiken. Welke geuren aan je eten vallen op? Daarna komen het proeven en het (fysieke) voelen. Welke smaken zijn er? En hoe is de structuur en de temperatuur van hetgeen je in je mond hebt gestopt? Neem rustig de tijd om te kauwen en ervaren. Gebruik daarna nog een minuut om je aandacht naar binnen te richten en na te voelen hoe het was om dit zo te doen. Welke emotie is er?

En luister naar deze oefening:

 

Deel, als je wil, wat je hebt ervaren in de Facebookgroep of onder dit bericht.

Tot morgen!

X

N

Bel meteen even!