Dag 12

Zijn we weer… vandaag gaan we het kijken, luisteren, ruiken en voelen combineren. Neem echt even de tijd om 5 minuutjes buiten te gaan zitten. Dat mag aan het strand zijn, in een bos, in de tuin, langs de snelweg… waar je ook maar een geschikt plekje en moment te pakken hebt. Regent het keihard? Dan mag het ook binnen. Zoek dan wel naar een plekje waar je niet elke dag al uren voor je uit zit te staren en waar ook nog iets te horen en evt. ruiken is (Het toilet lijkt misschien interessant, maar je moet dus รณok gaan ruiken. Schat zelf even in of het dan nog steeds zo handig is ๐Ÿ˜‰ ) .

Zit stil, comfortabel en richt je eerst op wat je ziet. Zoom in en uit met je ogen. Daarna richt je je op het luisteren. Hetzelfde met het ruiken en tenslotte het (fysieke) voelen. Neem per zintuig steeds een minuutje. De laatste minuut gebruik je om je aandacht naar binnen te richten en na te voelen hoe het was om dit zo te doen. Welke emotie is er?

Afbeeldingsresultaat voor using your senses quote

Deel, als je wil, wat je hebt ervaren in de Facebookgroep of onder dit bericht.

En luister meteen ook even naar deze oefening:

 

Tot morgen!

X

Naath en Jeroen

Bel meteen even!